odżywka białkowa

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] to pisiłek w szkole to zrób go 2 razy 3 posiłek Kurczak gotowany/smażony Ryż Jakaś surówka 4 posiłek ryż + kura najlepiej przed treningiem 5 posiłek bezpośredio po odżywka białkowa i carbo Ryż+banan+carbo -----po pół godzinie/godzinie ----- brakuje pełnowartościowego białka 6 posiłek Kanapki z poledwicą Jakieś warzywa Jogurt 7 [...]

która odżywka białkowa jest lepsza: Megabol Animal Amino Booster - 1450gr Megabol Natural Whey Pro - 1500g Ostrowia WPC 80 - 1800gr Olimp Sojavit 85 - 2250gr

Dieta z większą ilością białka (odżywka białkowa)

[...] 162Kcal + 25,4g Bialka + 3g tluszczu + 11,2g weglowodanow zamieniłbym podwieczorek z kolacją kolejnością Kolacja 19:00 Piers kurczaka (100g) + Ryż bialy (100g) + warzywa 440 kcal = 28,3 bialko , 2 tluszczu , 78,7 weglowodany przed snem twaróg, ew. odżywka białkowa ide spac kolo 23:00 2954Kcl + 193g bialka + 73,3tluszczu + 498 węglowodany

stachers LOW CARBO Założenia podstawowe: -Do obliczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal -Ustalamy podaż węglowodanów od 100 do 150g (Ew. 15% kcal z diety maksymalnie) -Białko od 2 do 2,5g -Resztę zapotrzebowania stanowi tłuszcz -30% tłuszczu pochodzi z jednonienasyconych tłuszczy i 30% z wielonienasyconych resztę stanowi [...]

Leki a odżywki to zupelnie co innego. NIe ma zadnego przelozenia pomiedzy szkodliwoscia antybiotykow czy koxow (to tez leki), a odzywką białkową czy nawet kreatyną. Wszystko moze byc trucizną w odpowiedniej dawce - to prawda stara jak swiat, ale nie oznacza to ze wysztko jest trucizna w dawce zalecanej. są dowody na to, że niektore suplementy [...]

domin17 to co jadłeś odżywką białkową ma mało wspólnego. Na samej diecie można jechać długo, długoo

Np.makrela nie bardzo,tym bardziej w sosie ZAmiast piersi-wolowina, lub chuda ryba np.panga/mintaj/czy tunczyk w sosie wlasnym. ew.odzywka bialkowa. Sam poislek potreningowy WWzlozone+bialko bedzie ok, zjedozny do 30min po skonczonym treningu.

Już trochę się pogubiłem. Mając do wydania powiedzmy 100 zł, co lepiej kupić - aminokwasy czy odzywkę białkową? W przeliczeniu na gramy białka, lepiej wychodzi odżywka. Więc co jest lepsze? Łykać piguły czy pić koktajle? Białko to białko, z ta różnica ża aminki sa już strawione i szybciej dostają się do krwioobiegu. Jeśli to jest jedyna różnica, [...]

słuchajcie mam problem, jaka odzywke z tego rodzaju wybrac.? czy moze jakas kreatyne, albo cos, ćwicze planem siłowym i jakas odzywke, ktora wspomoglaby moje osiagi? co wybrac? tylko zeby bylo nie drogie, bo ostatnio mi sie pieniozki skonczyly, albo moze na co odlozyc sobie, zeby miec lepsze efekty? interesuje mnie przyrost sily i masy, ale [...]

nie ten dzial!! przy tej wadze dostarczyc prawie 3g/kg bialka jest dosc ciezko.. widze dwa rozwiazania..albo 7posilkow dziennie bogatych w w/w produkty, albo odzywka bialkowa

Witam Mam jedno szybkie pytanie.... czy moge zażywać kreatyne z gainerem..tzn. kreatyny nie można łączyć w jeden porcji z odżywką białkową/odżywką zawierającą białko .. czyli moge zaraz po treningu wziąść kreatyne i popić to gainerem ?! Pozdro i dzieki za wszytkie odpowiedzi

macioch Wiek: 16 lat Waga: 76 kg Staż: 6 miesięcy Zapotrzebowanie: 2800 kcal B=2,0 T=1,3 WW=4,0 - 4,5 Suplementy:) Cell pump Gain bolic Ostrowia Wpc 6:30 3,5 miarki Cell pump 7:00 sniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 2,o% 250g Rodzynki suszone 10g 2 Jaja kurze całe 120g Kcal 733 B 35 T 25 W 97 ok Szkoła 11:00 Gainer 60g ok Szkoła 13:00 kanapki z [...]

Wiek: 16 lat Waga: 76 kg Staż: 6 miesięcy Zapotrzebowanie: 2800 kcal B=2,0 T=1,3 WW=4,0 - 4,5 Suplementy:) Cell pump Gain bolic Ostrowia Wpc 6:30 3,5 miarki Cell pump 7:00 sniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 2,o% 250g Rodzynki suszone 10g 2 Jaja kurze całe 120g Kcal 733 B 35 T 25 W 97 Szkoła 11:00 Gainer 60g Szkoła 13:00 kanapki z [...]

patryksk8 ale czy ja napisalem ze masz zla diete? nie. poprostu uwazam ze te suple w bardzo malym stopniu przyczynily sie do zwiekszenia twojej wagi. dieta+odzywka bialkowa i mysle ze by bylo to samo. oczywiscie nieulega watpliwoscie ze taki np. xpand da ci powera na treningu lepsza pompe itp ale wg mnie nie jest warte robienie cyklu na suplach za [...]

Witajcie..! A wiec dzis dam konkretniejsza relacje jao ze ostatnio torche zaniedbalem test, Przed wczoraj odbyl sie trening: A wiec <<<<<<wypis z ostatniego treningu>>>>>> Trening A: Wycisk plasko: 12x40kg 10x45kg 8x48kg 6x55kg Skos sztangielki: 8x34kg 7x34kg 6x34kg Pompki na porecach: 3x8 Sztanga zza karku: [...]

[...] nie smażone, bo tłuszcz zwalnia wchłanianie białka), szybkość przyswajalność białka zależy też od tłuszczu, który spowalnia ten proces np: jeśli zjesz całe jajko to białko będzie się o wiele wolniej wchłaniało niż byś zjadł samo białko jaja. Nie znam się na suplach ale odżywka białkowa też by sie chyba nadała. Jak coś pokręciłem to poprawcie

[...] i plastrem wędliny z indyka + plaster sałaty bądź kawałek ogórka kiszonego Posiłek 3 - 13:00 -ryż+surówka warzywna+kotlet schabowy Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) -odżywka białkowa(narazie poszukuję odpowiedniej) Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) -odżywka(byleby uniknąć katabolizmu)(zaraz po treningu) -pierś z kurczaka+warzywa gotowane [...]

[...] na wodzie całe jajka 2. posilek 11.00 (szkola) ser twarogowy półtłusty orzechy włoskie warzywa 3. posilek 14.00 (szkola) ryba(np. mintaj) warzywa oliwa z oliwek 4 posilek 17-18 (przedtreningowy) piers z kurczaka ryz brazowy banan 5 posilek 21-21.30 (potreningowy) Puszka tunczyka makaron 6 posilek ser twarogowy/odżywka bialkowa

Mam pytanie i prosbe o rade a mianowicie chodzi mi o to ze chcialbym miec dobrze widoczne miesnie brzucha ktore teraz sa przykryte tłuszczem i nie wiem jak to zrobic. Problem polega na tym ze nie chce robic cwiczen areobowych bo powoduje to u mnie po pewnym czasie zniechecenie i zaprzestanie jakichkolwiek cwiczen. Innym problem jest to ze [...]